Ejercicios Matutinos " Estrategia para mantenerse sano"

Para nadie es un secreto los beneficios que nos brinda el ejercicio a nuestro cuerpo y mente en horas de la mañana, es impresionante  que con 1 hora de actividad dos o tres veces a la semana al aire libre sea altamente positivo para nuestra salud.

Realizar caminatas alternadas con trotes en lugares donde se respire  aire natural, nos sirve para mejorar nuestro estado de animo, nos eleva el autoestima y nos ayuda a comenzar nuestra jornada laboral con entusiasmo.

Tomar 8 vasos de agua al día, hacer  ejercicios acompañado de una  alimentación balanceada nos garantiza una mejor calidad de vida. 

Los especialistas aconsejan mantener una sana alimentación, descansar adecuadamente, evitar el consumo de bebidas alcohólicas y el uso del tabaco.  No dejar a un lado la actividad física y   el chequeo médico, pues este último podría ayudar a descubrir a tiempo algunas complicaciones.

Asimismo la meditación como una práctica para enseñar a la mente a liberar el estrés, otra causa de grandes enfermedades.

Seguir unas buenas recomendaciones podría ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, problemas de presión arterial, mal humor, jaquecas y hasta Alzheimer.

Mi recomendación personal es llevar a cabo una rutina diaria de ejercicios  por espacio de 30 minutos mínimos, para mantenernos sanos y saludables. Particularmente dedico una hora diaria donde alterno caminatas, trotes,  estiramientos  y utilizo diferentes máquinas, finalizando con un tiempo de relajación comenzando así mi día con mucha energía y ánimo para enfrentar la jornada laboral. 

Xiomara Arraiz 

Xarraiz84@gmail.com